Poslednjih nekoliko nedelja i meseci je teško za sve dok se svet bori sa koronavirusom. Za mnoge od nas je to veliki izazov, koji se ni ne može porediti sa izazovima sa kojima se suočavaju naši doktori, sestre, farmaceuti i svi ostali koji su u prvoj liniji borbe sa virusom. Kad god počnete da žalite sami sebe, pomislite na njih.
Izolacija je jako teška za starije ljude u našim zajednicama. Mnogi od njih su izolovani i bez virusa, dok drugi imaju više sreće pa su okruženi porodicom. Sada je njihovo kretanje vrlo ograničeno, i porodica ih više ne može posećivati, pa osećaj izolovanosti i usamljenosti može postati nepodnošljiv mnogim starijim ljudima.
Kako možemo pomoći iako ne možemo biti tu koliko smo ranije bili?
Obezbeđivanje osnovnih namirnica i lekova
Prvenstveno se treba pobrinuti za to da stariji ljudi dobiju osnovne namirnice i lekove koji su im potrebni. Ako možete, kupite im to i ostavite na kućnom pragu. Ako nisu u mogućnosti da sami nose kese, dezinfikujte ruke pre nego što uđete kod njih i ostavite kese u kuhinji. Ukoliko starija osoba može sama da skloni kese, molimo vas da je pustite da to i uradi. Ali ukoliko nije tako, uradite to vi, posle pranja ruku i sa pranjem ruku posle toga. Podsetite osobu kojoj dostavljate namirnice da uradi isto.
Držite odstojanje od dva metra stalno i ne prihvatajte ponude za čaj ili kafu. Možete proćaskati sa vrata – ukoliko ste razdvojeni dva metara – ili kroz prozor na istoj razdaljini.
Ukoliko vaš stariji rođak ili prijatelj ima redovan lek na recept, dogovorite se sa farmaceutom da im ga dostavi direktno do kuće ukoliko je to moguće. Opet, podsetite svoju stariju rodbinu da opere ruke posle otvaranje bilo kog paketa.
Održavanje redovnog kontakta
Iako ne možete da posetite osobu, možete da održavate kontakt s njom redovno. Ukoliko su vaši rođaci tehnički u mogućnosti, koristite Skype ili FaceTime za video ćaskanja. Možete i da šaljete jedni drugim mejlove. Tako oni mogu da vide vas i vašu porodicu a i vi možete da vidite koliko dobro oni izgledaju.
Ukoliko ne vole mobilne telefone ili tablete, možete ih zvati običnim telefonom što češće možete.
A zašto ne bi pisali pisma? Možda izgleda staromodno, ali svako voli da primi poštu. Možete iskoristiti i neke slike koje ištampate na svom kompjuteru ili im možete izraditi fotografiju. Možete i napraviti albume sa fotografijama da u njima uživaju.
Podsetiti svoje starije rođake da pažljivo operu ruke nakon otvaranja pošte ili paketa.
Vežbe
U zavisnosti od mobilnosti vaših starijih, suštinski da se kreću što je više moguće, čak iako su u pitanju jednostavne vežbe na stolici. Diana Moran, Zelena Boginja, koja sada ima 80 godina, se vraća dajući nam savete kako da se pokrenemo, a NHS takođe pokazuje neke dobre pokrete koje vredi probati. Još bolje, ukoliko je moguće, ohrabrite ih da se češće kreću stepenicama, ukoliko ih imaju, ili da probaju pilates ili jogu da bi se rastezali i kretali kod kuće.
Zabava
Napravite listu TV serija za koje mislite da bi vaši rođaci mogli da uživaju u njima i delite ih sa njima u vašim svakodnevnim razgovorima. Ako imaju pristup Sky-u ili Netflix-u, dostupna im je gomila starih filmova između kojih mogu birati, kao i muzičkih kanala. Ne zaboravite radio programe kao i to da YouTube može obezbediti sate zabave.
Ako su vaši stariji rođaci zainteresovani za umetnost i rukotvorine, sada bi moglo biti dobro vreme da ih ohrabrite da crtaju, šiju, pletu ili prave kartice. Materijale im možete poslati poštom.
Možete igrati igrice sa njima na internetu ili kvizove na telefonima.
Čitanje je još jedan odličan način da se prekrati vreme, a mnogi stariji ljudi misle da je Kindle bolji način čitanja od tradicionalnih knjiga, jer se može menjati veličina slova i osvetljenje. Ukoliko ga nemaju, možda nije loša ideja nabaviti im ga i učitati par knjiga za koje mislite da bi im se svidele. Naravno, i tradicionalne knjige su opcija.
Podkasti su još jedan sjajan način da se zabavljamo, a oni su praktični kada vaši stariji rođaci imaju problema sa čitanjem.
Prolećno spremanje
Zaglavljenost u kući je dobra prilika da se očite fioke, a ako je vaš stariji rođak u dovoljno dobroj formi, predložite da to urade. Ili možda mogu da sortiraju papire, ili pređu kroz stare fotografije koje su hteli da pogledaju već jedno vreme a ipak to nisu uradili.
Smanjenje anksioznosti
Trenutna klima nas sve čini anksioznim a ukoliko se vaš stariji rođak muči, postoji nekoliko stvari koje možete da probate da ostane smiren. Postoje tehnike disanja koje mogu pomoći. Takođe aplikacije poput Headspce-a mogu biti korisne kao i autogena meditacija.
Skretanje pažnje je takođe jako bitno. Ako se zadržavamo na onome što nas brine, problem se umnožava. Ako pokušamo da razmišljamo o drugim stvarima ili se bavimo drugim aktivnostima, um može biti okupiran na druge načine i anksioznosti će se smanjiti.
Autor: Debra Stoun Izvor: Psychology Today Prevod i adaptacija: Rebeka Plančak
